ТЕМЫ УРОКА

• Подробнее про правильное питание и употребление воды для снижении веса.
• Что важно учитывать при ПП.
• Калории - как рассчитать?
• Если ты хочешь поправиться, а не похудеть!
• Задание к следующему уроку!

Многие ошибочно считают, что ПП - это очень сложно и нужно голодать, Школа VERTIKAL давно развеяла этот миф. Худеть или приходить в форму с нами тебе будет легко и ты будешь удивляться почему ты не пришел(шла) в нашу школу раньше. Изучи подробно наш урок и ты убедишься в этом. А ниже я прилагаю тебе шпаргалку как правильно рассчитать суточную норму калорий

Смотри мою инструкцию, как рассчитать суточную норму калорий для себя. В ней я подробно расскажу как правильно делать расчет как для потери веса так и для его набора. Сделай свой расчет и не забудь приложить его к домашнему заданию в течение 48 часов и тогда я пришлю тебе новый урок

Смотреть инструкцию

КАК СДАТЬ ДОМАШКУ

• Зайди в месенджер, откуда ты зарегистрировался в марафон
• Отправь фото своего расчета калорий или напечатай его прямо в чат.
• Отправь скрин расчета своего плана питания на день в приложении FatSecret и коллаж из фото-отчета завтрак+обед+ужин+перекусы, в соответствии со своим расчетом калорий.
• Готово! Мы пришлем тебе +1⭐️ звезду и инструкции, что делать дальше
• А если ты выполнишь все рекомендации и пришлешь домашку в первые 24 часа, то мы выдадим +1⭐️ бонусную звезду